寒假已至，长假也为青少年供给了一个完善的年光段增强体育锤炼，晋升运动能力。寒假时代踊跃参预体育锤炼不但能巩固体质，还能鼓吹心境强壮，为新学期蓄积能量。

　　青岛青少年体适能教员李波流露，寒假时代，没有了学校平素的体育行为调节，青少年很容易陷入“宅”糊口，长年光面临电子屏幕，缺乏须要的身体行为。这不但会影响他们的身体强壮，还可以导致心境题目，如心思震撼、贯注力不聚合等。其余，过年时代大鱼大肉，一不幼心也容易成为“幼胖墩”。是以，寒假增强体育锤炼，对待晋升青少年体质、防卫疾病、过一个“强壮年”拥有紧急效力。

　　李波说：“寒假是培植青少年运动趣味和习俗的症结光阴。通过考试分歧的体育项目，青少年能够挖掘我方的运动喜好，勉励一连参预动力。家长也能够使用这段年光帮孩子报名参预少少体育培训班，如技击、体适能、滑雪、篮球等，帮帮孩子学会和晋升运动能力。连结必定运动频率，也能培植团队配合心灵和社交才气，帮帮青少年养成每天依时锤炼的习俗。哪怕只是浅易的晨跑或黄昏散步，也能为他们的强壮打下本原。”

　　其余，专家也倡导，要让青少年正在寒假时代真正动起来，家庭参预必不成少。家长应言传身教，与孩子一同运动，不但增长亲子闭联，还能筑设踊跃的运动类型。能够役使青少年为我方设定短期和永恒的运动主意，通过完成主意得到成果感。其余，还能够使用运动腕表或可穿着筑造等记载运动数据，参预线上运动挑拨，让科技成为晋升运动欢笑的好帮理。（转自1月22日《中国体育报》06版）